2024/12/11
お客様の声
先日、お客様がとても素敵な投稿をしてくれたのでリンクをシェアさせていただきます！
日頃からの温かいご支援、本当にありがとうございます
これからも皆さまに喜んでいただける情報をお届けできるよう努めてまいります！
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2024/11/27
その他
本日は【内臓と重心】について お話しさせていただきます。
よく転んだり捻挫を しやすい人は、 実は内臓が固くなっている 可能性があります。
内臓は、船の バラストポンプや 起き上がり小法師のように、
身体が右に傾くと 無意識に左に移動して 重心を整えます。
このため、内臓が固いと 重心のバランスが 崩れやすくなります。
私も最初は、 内臓と重心の関係について 考えたことはありませんでした。
しかし、整形外科で 10年以上患者さんを 見てきた経験や、
開業してから 何万人ものお客様を 診てきた経験から、
足腰のトラブルが続く 人の多くが内臓に 関する薬を服用していたり、
胃腸が弱いなどの 問題を抱えていることに 気づきました。
もし足や腰、 膝の痛みがある方や、 よく捻挫や転倒をする方は、
ご自分の内臓が 固くなっていないか チェックしてみてください。
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2024/11/11
冷え性
本日は【内臓とむくみの関係性】についてお話しさせていただきます。
睡眠時間が少なかったり、睡眠の質が悪いと、顔や足がむくむことはありませんか？
特に、腎臓や肝臓、心臓の機能が低下すると、むくみが発生しやすくなります。
睡眠不足や質の悪い睡眠はこれらの内臓の機能に悪影響を与え、浮腫の原因になるのです。
例えば、腎臓の血流量は寝ている間と起きている間で6倍も変わります。
肝臓でも血流量は4倍変わると言われています。
そのため、十分な睡眠を取らないと腎臓や肝臓の機能が低下し、むくみが生じやすくなるのです。
ストレッチや冷え対策をしてもむくみが解消されない場合、内臓の健康が原因かもしれません。
バランスの取れた食事や適度な運動を心がけている方でも 十分な睡眠を取ることが大切です
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2024/10/17
その他
本日は【内臓と呼吸】についてお話しさせていただきます。
呼吸には大きく分けて腹式呼吸と胸式呼吸があります。
それぞれに特徴がありますが、腹式呼吸は特に重要です。
腹式呼吸では、ゆっくりと大きく横隔膜を上下に動かすことで、精神をリラックスさせ、自律神経の副交感神経を優位にし、回復力を促進します。
これに対して、胸式呼吸は短い呼吸で心拍数を上げるため、激しい運動や瞬発力が求められる場面で交感神経を優位にします。
しかし、ベースとして腹式呼吸がしっかりできないと、胸式呼吸もうまく機能しません。
回復力を高め、生命力を向上させるためには、腹式呼吸が非常に重要です。
コロナ禍でマスクをする機会が増え、急激な気候変動で自律神経が乱れ、呼吸が浅くなり胸式呼吸が優位になる人が増えました。
ぜひこれを機に、腹式呼吸の練習を取り入れてみてください。
腹式呼吸はリラックス効果も高く、日常生活の質を向上させる大きな助けとなります。
※写真はイメージです。
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2024/10/10
その他
本日は【内臓と睡眠】 の関係性についてお話しします。
以前の投稿でも お伝えしましたが、 内臓は生命活動において 非常に重要な役割を 果たしています。
睡眠中、身体が最初に行うのは 内臓の修復です。
その後に筋肉などの 修復が始まります。 暴飲暴食や冷たい物、
刺激物をたくさん摂った 次の日に、身体の疲労が 抜けなかったり、
不調を感じたことはありませんか？
これは、内臓の修復が 間に合わないために 起こることが多いのです。
そのため、寝る前には 内臓をできるだけ良い状態に しておくことが大切です。
内臓の調整には、 以前ご紹介した腹式呼吸が 有効ですが、
具体的な方法については また別の機会に 詳しくお話しします。
どうぞお楽しみに
※写真はイメージです
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2024/10/07
その他
前回の続きになります。
筋肉はトレーニングや ストレッチでコンディションを 整えることができますが、 内臓はどうでしょうか？
実は、内臓も整える ことができるのです。
その鍵は「呼吸」にあります。
特に効果的なのが、 深い腹式呼吸です。
腹式呼吸を行うと、 横隔膜が大きく上下に動きます。
この動きによって、 横隔膜の上にある呼吸器や 循環器、そして横隔膜の 下にある消化器が刺激され、 活性化されるのです。
これにより、内臓の コンディションが自然に 整えられます。 サプリメントや薬に
頼らずとも、最も 簡単かつ効果的な方法が、 この深い腹式呼吸です。
内臓の健康を維持するために、 まずは呼吸に 意識を向けてみてください。 きっとその効果を実感できますよ
※写真はイメージです。
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070-8564-0588
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